Сбалансированное питание – это питание, в котором грамотно сочетаются все необходимые для организма ребенка вещества — белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамины и минералы. Должны присутствовать абсолютно разные мясные, молочные, рыбные, яичные блюда, крупы, фрукты, овощи, орехи и растительные масла. Ребенок должен ежедневно выпивать достаточное количество чистой питьевой воды. Это минимум 1-1,5 литра. Дети должны питаться […]
Рубрика: питание общее
К Л Е Т Ч А Т К А
Клетчатка — это грубая пища для тонкой талии! Капуста, яблоки и апельсины прошлого урожая. А также можно найти дешевые груши и бананы. Из всего этого сделать замечательную двухнедельную разгрузку с клетчаточным уклоном. Клетчатка, в отличие от витаминов, отлично сохраняется в овощах и фруктах при хранении. Яблоки, апельсины и капусту можно использовать не только для дневных […]
Основа здорового образа питания:
1. белки животного происхождения употреблять только с зелеными овощами. Можно в исключениях не большое количество животных жиров из меню должно быть исключены мясо, рыба, колбасы и птица в сочетании с хлебом, крупами и картофелем, творог в сочетании с сахаром или вареньем. 2. все виды сахаров употреблять отдельно от других продуктов. 3. крахмалы употребляйте только с […]